نصائح لتحويل الأكل الرمضاني إلى وجبة صحّيّة.

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

هذه بعض النصائح المفيدة لتحويل الأكل الرمضاني إلى وجبات صحيّة ومفيدة للجسم.

أوّلاً: الإستعاضة عن القلي بالزيت بدهن الصينية بقليل من الزيت.

ثانياً: إذا كانت الشوربة مصنوعة من مرق الدجاج فليسلق الدجاج دون جلد.

ثالثاً: عدم الإكثار من شوربة العدس لأنّها مليئة بالنشويات والإستعاضة عنها بشوربة الخضار.

رابعاً: الحلويات الرمضانية تحتوي على نسب عالية وخطيرة من السكر والدهون، والتعويض عنها بتناول الفاكهة التي تمدّ الجسم بالطاقة والفيتامينات والمعادن والألياف وتقوّي مقاومة الجسم للأمراض.

خامساً: الإكثار من شرب الماء تفادياً للإمساك.

سادساً: المخللات تحتوي الكثير من الملح ممّا يسبّب إرتفاعاً في ضغط.

سابعاً: الخضار على شكل فتّوش يساعد على سرعة مرور الطعام في الجهاز الهضمي كما تساعد الألياف الموجودة في الخضار على امتصاص الدهون لتطرحها خارج الجسم.

ثامناً: الإستعاضة عن قلي خبز الفتوش بتحميصه.

آمين لكم صياماً مقبولاً وصحّة جيدة إن شاء الله تعالى.

مشكور على النصائح

عذب الاحساس كتب:

مشكور على النصائح

تسلمين ياغناتي ع مرورج الغاااوي

تسلمين الشيخه على الطرح الغااوي

نتريا منج دوووم اليديد

راعية الرنج كتب:

تسلمين الشيخه على الطرح الغااوي

نتريا منج دوووم اليديد

تسلمين يالشيخة ع مرورج الغااااوي ولاهنتي

مشكوره اختي ...,

ويعطيك الف عاافيهـ..ّ