صيام المسنين ومرضى السكري في شهر رمضان

بسم الله الرحمن الرحيم

قد يواجه البعض صعوبات في صيام شهر رمضان المبارك، نتيجة مرض معيّن أو صعوبات صحيّة تدفعهم إلى اتّباع نظام غذائي صحّي محدّد.
ومن هؤلاء الأشخاص كبار السن ومرضى السكري، ولأجل ذلك أحببت أن أقدّم هذه النصائح الغذائيّة الخاصة بكلّ فئة أثناء شهر رمضان.

إرشادات غذائيّة لكبار السن الذين يستطيعون الصيام خلال شهر رمضان:
1- عدم الإسراف في تناول الأطعمة الدسمة، وتناول اللبن الرائب والحليب منزوع ومنتجات الألبان المختلفة، مع التقليل من المنتجات الحيوانية مثل اللحوم والسمنة والزبدة والزيوت.
2- التركيز على الأطعمة التي تحتوي على الألياف وهي متوافرة في الفاصولياء الخضراء والجافة، والبازيلاء الخضراء، والموز والبرتقال والجزر، والعدس والفول والخبز الأسمر، فهي تقي من الإمساك، وتساعد على خفض الكوليستيرول في الدم.
3- وكي يحصل كبار السن على إحتياجاتهم اليوميّة الضروريّة من المعادن والفيتامينات يجب أن تتضمّن وجباتهم الخضراوات الطازجة والمشوية والبطاطا والبقول، مثل: العدس، والفول، والفول السوداني، والسمسم.
4- تقليل كميات الملح، لأنّ الإسراف فيه قد يؤدّي إلى إرتفاع ضغط الدم وهبوط القلب وتليف الكبد واحتجاز السوائل في الجسم .
5- عدم إغفال السوائل، وذلك بشرب الماء وغيره من العصائر المنعشة بشكل مستمرّ.

إرشادات لمرضى السكري الذين يسمح لهم وضعهم بالصوم:
1- التقيّد بالنظام الغذائي الذي يصفه الطبيب.
2- تجنّب الوجبات الرمضانيّة الدسمة.
3- الإكثار من تناول الطعام الغني بالألياف كالخضار.
4- تقسيم الطعام إلى وجبتين أساسيّتين، الأولى عند الإفطار والثانية عند السحور، وينصح بتناول وجبة صغيرة وخفيفة عند العاشرة ليلاً.
5- قياس مستوى السكر في الدم على الأقلّ مرتين في اليوم وذلك للتأكّد من الحفاظ على معدّل السكر والذي يؤدّي إلى غيبوبة في بعض الحالات.
6- من المحتمل أن يتعرّض مريض السكري إلى إنخفاض في معدّل السكري في الدم وذلك خلال ساعات الصيام الطويلة ومن ثمّ إلى إرتفاع في معدّل السكر بعد تناول الوجبات الرمضانية الدسمة. لذا تجب مراقبة معدّل السكر في الدم بانتظام.

عوارض هبوط معدّل السكر في الدم:
1- الدوخة والصداع.
2- الغثيان والقيء.
3- التعرّق البارد.
4- الشعور بالرعشة والرجفة.
5- الشعور بالجوع الشديد.

عوارض إرتفاع معدّل السكر في الدم:
1- العطش الشديد.
2- الغثيان والقيء.
3- كثرة البول.
4- جفاف الحلق.
5- صعوبة التنفّس.

على أمل أن يتمتّع الجميع بصحّة جيّدة وصياماً هنيئاً ومقبولاً بإذن الله.
دمتم في أمان الله ورعايته وحفظه.

ثانكس فديتج ع الطرح الناايس

تسلموووون وفديتكم ع المروروالطلة الغاااوية
راعية الرنج
فلاسية دلع